Koko päivän huolehtiminen kodin tai toimiston siivoamisesta voi olla haitallista. Kodin siisteyden ja järjestyksen ylläpitäminen on hyvä tapa. Ei vain hygienian kannalta, vaan myös siksi, että se tuo tyydytystä ja onnellisuutta. Mutta jos tästä hyvästä tavasta tulee pakkomielteinen, se voi muuttua negatiiviseksi.
Tutkimukset vahvistavat nämä ajatukset. University College Londonin tutkijat ovat havainneet, että vähintään kerran viikossa siivoaminen vähentää masennuksen riskiä jopa 20 prosenttia. Toinen tutkimus osoittaa, että puhtaassa ja siistissä tilassa on helpompi keskittyä ja olla tuottavampi , kertoo Deutsche Welle .
”Puhtaassa kodissa tunnemme automaattisesti olomme turvallisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Päinvastoin, jos asunnossa on epäjärjestys, se voi lisätä sisäistä stressiä”, psykologi Sandra Jankowski kertoi saksalaiselle uutissivustolle.
Lisäksi kodin siisteys voi heijastaa pyrkimystä sisäiseen rauhaan, mikä helpottaa negatiivisten tunteiden ja ajatusten hallintaa. Ihmisille, jotka työskentelevät kotona tai viettävät paljon aikaa samassa paikassa, järjestys auttaa ylläpitämään säännöllistä päivittäistä rytmiä ja edistää parempaa unta.
Hallitsematon pakonomainen toiminta
Psykologia varoittaa myös, että jos tämä kehittyy hallitsemattomaksi pakonomaiseksi toiminnaksi, se voi olla huolestuttava merkki. Pakko-oireinen häiriö (OCD), joka liittyy siivoamiseen, sisältää pakonomaisia ajatuksia likaisuudesta tai saastumisesta , mikä johtaa toistuvaan siivoamiseen stressin poistamiseksi. Tämä tapahtuu usein sekä kotona että toimistossa.
Tällainen käyttäytyminen voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun, koska siivous vie useita tunteja päivässä, rajoittaa tilojen käyttöä tai johtaa käsien vammoihin liiallisen puhdistusaineiden käytön vuoksi. Lisäksi tämä pakko-oireinen häiriö voi haitata henkilökohtaisia suhteita ja sosiaalista elämää.
Puhtauteen liittyvä pakko-oireinen häiriö (OCD) kehittyy useammin perfektionisteilla , koska he pyrkivät täydelliseen kontrolliin ympäristöstään, sillä epätäydellisyys aiheuttaa heille ahdistusta ja epävarmuutta. Se esiintyy myös usein niillä, jotka pelkäävät sairastuvansa viruksen tai bakteerin vuoksi, tai luulosairailla.
”Lapsuuden kokemukset, jotka liittyvät järjestystä vaativiin koteihin, voivat puolestaan edistää tällaisten käyttäytymismallien kehittymistä aikuisiässä. Pakonomainen siivous voi olla myös puolustusmekanismi, jonka avulla vältetään vaikeiden tunteiden tai sisäisten konfliktien kohtaaminen, joita henkilö ei osaa käsitellä muulla tavalla”, selittää sanomalehti Marca .
Tämän pakko-oireisen häiriön hoitoon psykologit suosittelevat kolmea hyvin selkeää lähestymistapaa:
- Mieti syytä, joka on saanut sinut siivoamaan: onko se halu välttää pelkoa tai lievittää ahdistusta? Kun syy on selvinnyt, se on poistettava.
- Hyväksy vähitellen epätäydellisyys. Käytä pieniä epäonnistumisia tilanteen hallitsemiseksi. Täydellisyyttä on mahdotonta saavuttaa.
- Kysy neuvoa lääkäriltä. Vaikeissa tapauksissa ihanteellinen vaihtoehto on hakea ammattiapua, jolloin asiantuntija suosittelee käyttäytymisterapiaa.
Tietenkin monissa tapauksissa jatkuva siivoaminen tai pyrkimys täydelliseen puhtauteen ei ole pakko-oireinen häiriö, vaan mania , pakkomielle järjestyksestä, jonka alkuperää ei tunneta. Tällaiseen käyttäytymiseen voivat liittyä tekijät kuten perinnöllisyys, stressitilanteet, traumaattiset kokemukset, ahdistus tai masennus.
